[...] na 700g suchej kury, to jedzenia jest aż "nadto" . Ale Agata pisała, że w ketozie będę mógł jeść więcej... Tylko co z tego, jak bez węgli? Pierwsze podsumowanie redukcji: Po 23 dniach waga 85.5kg (-3.6kg), pas 88cm (-4 cm). Średnio jestem zadowolony, szczególnie z ubytków w pasie, nadal wygląda to źle. Wieczorem postaram się wrzucić [...]
Fajnie można podpatrzeć pomysły na jakieś dania :) Jak coś mi wpadnie w oko to się zgłoszę po przepis ;) Sam gotujesz czy żona Ci serwuję? Na redukcji big mac??????? :-) Sam gotuję. Żona nie ma mi jak serwować bo do domu z pracy wraca po 20. Big mac w redukcji nie przeszkadza jeżeli jest wliczony w bilans. Przecież to nic innego jak buła + mięso + [...]
[...] sensem ich słów i stwierdziłem, że brzmi to wiarygodnie, więc warto spróbować. Dlaczego IF i dlaczego śmieciowe jedzenie? Temat wyższości IF nad innymi typami żywienia przy redukcji dobrze wyjaśnił już Saker, jednak ja w skrócie raz jeszcze przedstawię to osobom, które spotykają się z tym stwierdzeniem po raz pierwszy.. Należy zacząć od [...]
[...] już sinieje. - obecny fach \-) plus foto rodziny Adamsów :-P dopiero po zdjęciach widzę że chyba ostatnio urosłem :-P - Mój podopieczny Damian, któremu pomagałem w końcówce redukcji i w odwodnieniu. Uprzedzam że Damian jest totalnie naturalny, w sensie takim że nawet nawet suplementów nie je bo zwyczajnie jest młody i zarabia tyle żeby wyżyć i [...]
ten przyrost m. m nog to raczej fikcja- może łydek- jeżeli rownolegle trenuje się- choćby w ograniczonym stopniu- silowo. tym bardziej jeżeli dieta nie jest na plusie kalorycznym- z czym mamy do czynienia na redukcji.
[...] venoma,2 kaps l-karnityny i BCAA). ogólnie trening przemyślany, tylko po długich treningach na siłowni odpuść sobie HIIT. Po tym co robiłeś to ujdzie. Mięso czy poleci, nie wiem, napewno nie tak jakbyś robił długie aeroby, i również zależy to od diety, jak duży jest deficyt kaloryczny. Inna sprawa, że na redukcji w 99% zawsze coś poleci.
czyli jak ktoś nie chce ćwiczyć tylko na siłowni ale dba o kondycję, wydolność, serce i metabolizm to lepiej po treningu dodać aeroby czy interwały? Celem jest rozbudowa, masa, ale na dobrym poziomie tkanki tłuszczowej. i co z suplami jak NIE robi się redukcji? Carbo i BCAA po siłowni > aero/interwały > Gainer?
chce isc teraz na mase lecz uwazac jednoczesnie na poziom tluszczu bo juz mam go troche a redukcji juz nie mam ochoty robic. dlatego zdecydowalem sie na diete low carb i trening hst. do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb [...]
[...] Dzisiaj pierwszy raz zacząłem biegać HIT i powiem wam, że bardzo mi sie to podoba, mimo że po całym treningu który trwał może z 15 minut, myślałem że wypluje płuca i zwróce cały posiłek przed treningowy :) Powiedzcie mi, czy na redukcji bieganie 5x w tyg i 3x siłownia, przy bardzo dobrej diecie i suplementacji będzie opytmalne? Pozdrowionka!
[...] że po HIIT nie czuję tak bardzo zrobionych nóg jak po siłowni, z kolei po siłowni nie czuję się tak do**bany kondycyjnie jak po HIIT (a chyba o to w tym chodzi, żeby się zajechać, aby mieć dobre efekty w redukcji).. okkk dzięki za opinię! zostanę przy HIIT na 2-3 miesiące i zobaczę jak budują mi się nogi, może będzie satysfakcjonująco. buziaczki
[...] Myślę jeszcze czy pół centa deki nie dorzucić do tego profilaktycznie na stawy, bo przy trenie i masterze mogą ostro po dupie dostać.. Tyle, że nigdy nie używałem deki do redukcji i nie wiem, czy to dobry pomysł. Może ktoś "obeznany" w temacie się wypowie ? :-D EDIT: nie chcę nagany, więc usuwam, na prv Ci puszcze Monkey. Zmieniony przez - [...]
[...] nastepnie wykonuje ruch właściwy. Co zrobić, aby jeszcze bardziej odciążyć lędźwie ? Co do wagi, to ważyłem sie w niedzielę i 78,7kg pokazuje waga, co oznacza, że od końca redukcji waga skoczyła o 6,7kg %-)%-)%-) Co najlepsze po sylwetce naprawde tego wielce nie widać. Żyły na dole brzucha są, kostki przebijają, nabity fchooj, także póki co [...]
[...] Małe urozmaicenie - banan zamiast jabłka oraz wieczorem leci placek na słodko, więc podmieniłem białka jaj na odżywkę by dodała smaku. Ogólnie już czuję, że jestem na redukcji, bo jest ssanie po każdym posiłku i zwiększyłem ilość warzyw żeby nieco się dopchać %-) Na koniec spompowane kopytka :-D [...]
[...] powtórzeń niż te szalone ósemki, gdzie suma wynosi 64 powtórzenia %-) to była masakra, wróciłem do domu jak wrak - nawet nie miałem apetytu, to chyba pierwszy taki moment na redukcji. Musiałem 1-2h poleżeć żeby dojść do siebie.. Dieta Bez zmian, nawet głodny nie byłem specjalnie, jednak coś mnie kusi na słodkie :-D Dziś bez multimediów, ale [...]
[...] czasem w bardzo dużej ilości %-) cheat leciał średnio co 4dni, a na codzień zwykle jeszcze coś tam sobie dojadałem więcej wafli czy jogurtów więcej wypiłem. Koniec redukcji tzn. waga sprzed odwodnienia to było 89,2kg. Obecnie dzisiaj waga na czczo wskazała 97,1kg (było 99,5kg po obżarstwie, ale to już była przesada %-).. Poglądowe foty [...]
[...] próbkę tego co ja widzę i czuję (uwaga: zdjęcia mogą być nieapetyczne) http://lh3.ggpht.com/_eyR5p-E9BdM/TMkOB-fCJ2I/AAAAAAAAACA/5uOZSbNol-U/s800/fb_100.JPG Ja tam wielkiej redukcji nie zakładam. Mam +10kg w stosunku do swojego minimum, przy którym byłam dość chuda (choć wciąż z pewnym sadełkiem w strategicznych miejscach), tak więc przyjmując [...]
[...] REDUKCJI Z dniem dzisiejszym 8.08.2010r kończę redukcję, najprawdopodobniej od jutra wejdę na masówkę, z dietą. Ogólnie efekt końcowy podoba mi się, nie wiem czy to zasługa redukcji, czy też wakacyjnej opalenizny. Ale w każdym bądź razie jakby nie było jestem zadowolony. Redukcja trwała 6 tygodni. Wymiary przed redukcją Waga 80,5kg Barki 126 cm [...]
[...] na podstawie chwili, ja wybiegałem w przód o rok. Chciałem się specjalnie zmasować ponad 10 kg nieważne czy to mięśnia czy tłuszczu, chciałem mmieć ponad 80 kg. W chwili redukcji miałem 81,5 kg i sporo dosyć tłuszczu, trenowałem sam, ale wiem, że sporo mięcha również zrobiłem. 1.molderdist z twojej wypowiedzi wynika że dopiero te 2 miesiace [...]
[...] i ryż brązowy z musem bananowo-pomarańczowym ;] /SFD/Images/2015/10/18/25295df4ff7644e7969a820373b330d5.jpg Jutro wrzucimy podsumowanie tygodnia w którym machnę info o planach na najbliższy tydzień i efektach po tygodniu pracy na dodanych blisko ~1k KCAL w porównaniu do ostatnich redukcji. Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-18 00:40:14
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
